Go Back
pancake-salati-light-proteici-integrali-healthy-protein-pancakes

Pancake salati light {proteici, integrali}

Dosi per 16 pancake.
Preparazione 15 minuti
Cottura 15 minuti
Tempo totale 30 minuti
Porzioni 4 persone

Ingredienti
  

  • 250 grammi ricotta
  • 150 millilitri latte scremato
  • 2 uova
  • 100 grammi farina integrale
  • 1 cucchiaino lievito istantaneo
  • 1 pizzico sale fino
  • q.b. erbe aromatiche (omettere per la versione dolce)
  • q.b. olio extra vergine d'oliva

Istruzioni
 

  • Mettete in una ciotola la ricotta ed il latte, mescolate con una frusta per formare una crema omogenea.
  • Aggiungete le uova e mescolate fino ad incorporarle uniformemente.
  • Unite la farina con il lievito ed un pizzico di sale, versate il tutto gradualmente nella ciotola con la ricotta e le uova e mescolate con la frusta per ottenere un impasto omogeneo.
  • Unite infine il prezzemolo, mescolate leggermente l'impasto dei pancakes e mettetelo da parte.
  • Scaldate una padella antiaderente appena unta con olio. Formate i pancakes versando un mestolino di impasto per ognuno, aiutatevi con un coppapasta per ottenere una forma più precisa.
  • Appena si formano delle piccole bolle sulla superficie dei pancakes è il momento di girarli, per cuocere il secondo lato; ci vorrà circa un minuto. Man mano che sono cotti, impilate i pancakes su di un piatto, così si manterranno tiepidi mentre completate la cottura.

Note

I miei pancakes light proteici ed integrali sono ottimi anche in versione dolce; omettete l'aggiunta delle erbe aromatiche all'impasto e provateli a colazione o merenda serviti con sciroppo d’acero, frutta fresca, marmellata o crema di nocciole.
Trovate la ricetta con foto passo passo anche su iFood.